مضاعفات الصوم الصحيه



يواجه الصائمون خلال شهر رمضان المبارك بعض المشاكل الصحية كالاعياء وانخفاض الضغط والصداع وغيرها من الأمراض التي تحول دون التمتع بهذا الشهر الفضيل ..

ولتجنب والوقاية من مشاكل الصوم الصحية أقدم لكم هذه النصائح :
وكذلك بعض الأمراض الشائعة والتي من الممكن أن يصاب بها الصائم خلال شهر رمضان وكيفية التغلب عليها :

الصداع
-------

يعود السبب الرئيس للإصابة بالصداع عادة في شهر رمضان إلى نقص مادة الكافيين والنيكوتين لدى الاشخاص المدخنين الذين يواظبون على تناول القهوة بسبب الاجهاد في العمل ونقص النوم وعدم انتظامه وانخفاض الضغط خصوصا آخر النهار حيث يكون مصحوبا بغثيان في الفترة ما قبل الإفطار.

وهنا ننصح بالتقليل من الكافيين ( الشاي والقهوة ) والدخان بشكل تدريجي قبل اسبوع أو اسبوعين من شهر رمضان واستبدال تلك المواد تدريجيا بقهوة خالية من الكافيين أو بشاي الاعشاب
كما ينصح بترتيب اوقات الاستيقاظ والنوم على أن يأخذ الصائم قسطاً كافيا من النوم في شهر رمضان.

الإمساك
-------

يصاب البعض بالإمساك عند حلول شهر رمضان مما يؤدي في بعض الحالات إلى حدوث البواسير والشقوق الشرجية بالاضافة إلى انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء لكثرة تناول الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر ولقلة تناول الاطعمة التي تحتوي على الألياف

ومن الممكن تجنب الامساك عن طريق الابتعاد عن تلك الاطعمة والاكثار من تناول الماء والسوائل والاطعمة التي تحتوي على الألياف والنخالة وينصح باستعمال الدقيق الأسمر بدلا من الدقيق الأبيض.

انخفاض السكر في الدم
---------------------

قد ينخفض مستوى السكر في الدم لدى الاشخاص غير المصابين بمرض السكر في شهر رمضان إذا ما تناول الصائم الكثير من النشويات غير المعقدة ( كالسكريات مثلا ) عند السحور والتي تؤثر في الجسم فتعمل على إفراز الكثير من هرمون الأنسولين الذي يؤدي إلى هبوط نسبة السكر في الدم.

لذا غالبا ما ننصح الصائمين بالاقلال من السكر في الاطعمة والمشروبات عند وجبة السحور أما مرضى السكر فعليهم مراجعة الطبيب قبيل وأثناء المرض لاعادة برمجة تناول العلاج ليتلاءم مع شهر رمضان.

عسر الهضم والغازات
-------------------

يتعرض بعض الصائمين إلى عسر في عمليات الهضم وغازات كثيرة نتيجة الانفراط في تناول الطعام بوجه عام والمقالي والأطعمة الدسمة المليئة بالبهارات بوجه خاص، بالإضافة إلى الافراط في تناول الاطعمة المولدة للغازات كالبيض والعدس والملفوف والمشروبات الغازية.

وللتخلص من هذه الأعراض يجب الابتعاد
عن تناول كل ما يتسبب بحدوث ذلك .


ورمضان كريم